很多人，甚至包括医生，都觉得【痛就是受伤！】其实并不尽然．举个例子：我相信很多人都有这样的经验，假设你跌倒，跌破一个伤口，点上优碘的那个剎那真的是非常的痛，但是我们都知道，那是一种治疗，在那样的痛之后，伤口会复原的比较快．痛就是受伤吗？这时候的痛是为了越来越好．在举个例子：有过复健经验的人就知道，即使是简单的抬脚，动动手，都会痛到你满身大汗，在一次一次的疼痛之后，受伤的部位才会慢慢的变灵活．痛就是受伤吗？有些时候痛也可以是一种治疗．所以其实，准确的说法应该是：「很多人因为练瑜珈而感到疼痛！有些是进步的痛，有些是治疗的痛，有些则是受伤的痛。

    那要如何分辨是哪一种痛呢？我在这里提供一种普遍简易可以自己检查的方式．但我仍然强烈建议，有任何的不适，应该要跟你的老师及医生讨论。

    进步的痛（单纯的身体僵硬或是虚弱）：练习ASANA的时候痛，离开那个动作的时候就不痛，每一次练习会发现自己多进步一点点．日常生活，完全没有影响．一般的感觉是很酸，轻扯的痛，微微的麻。

    治疗的痛（身体曾经有受过伤，而瑜珈开始治疗那些受伤的部位）：练习ASANA的时候痛，而且有越来越痛的趋势，平常生活作息，有一点点的不舒服（酸，很累，无力，关节发出声音，但是没有剧烈的疼痛）．一般的感觉是疼痛赶很强烈，而且ASANA会有明显的退步．

    受伤的痛（因为错误的姿势或力量，造成身体新的伤害）：练习ASANA的时候痛，疼痛延续到结束之后．无论走路，坐，站都会感到疼痛，甚至连不动的时候，都明显感到不舒服． 

    希望这样简单的方法可以帮助大家更清楚的掌握自己的身体，但是我仍然强烈建议，有任何的不适，应该要跟你的老师及医生讨论．才能更清楚的了解自己．而才能在瑜珈的天地里真正的受惠！