不知道为什么总觉得在瑜伽之路自己是个有些福气的人，每每在需要的时候，总会有一些重要人或是事情出现，而也恰在此时能够被自己发现。

   随着瑜龄的增长，原来对ashtanga一付不知天高地厚，拿来就练的无知变得小小翼翼起来，以致于走向另一个极端，不自信和怀疑。内心深深不安因为每天的练习可能会因为很多不自知的错误习惯导致身体的慢性损伤，现在虽然不觉得，但有一天会如火山爆发一样，成为生命中不能承受之痛，就在这样的心态中，依然练习着，疑惑着，直到一天，老师的话似乎引导了一个新的方向，技术的层面的确是有很多的东西，永远也学不完，但当我们把向外的眼光看向自己时，自己的身体会给出我们真实的引导。看着身边依然有受伤的情况出现，内心对自己却少了那种不安，瑜伽告诉自己放下对过去的执着，同时也放下对未知的期待或恐惧，当下的觉知是获得真实的平静和喜悦的源泉。

   上周末，老师讲呼吸，之前内心充满了抗拒，居然还找出加班的理由想逃跑，所幸没有。周一的时候，突然看到一篇关于ujjayi呼吸短短的二行字，心中若有所悟，晚上匆匆忙忙赶到教室时候，已经在作最后两次太阳致敬A式，心中暗想，完成今天的课大概不会上得很好的。沉下心来，关于呼吸的那一点灵光隐约闪现，居然在一向不是太顺畅的太阳致敬B式中找到气息推动的感觉，虽然不强烈，但让身体感觉到另外一种新的体会，课后，静心想来，最近似乎有意无意间在关注呼吸，但从来没有真正有规律的练习pranayama，身体的练习一方面促进呼吸，这很明显，呼吸明显变得深长，但这只是从外层去促进呼吸，是间接的，或是无意识，瑜伽的练习应该是有意识，至少我觉得在现在阶段是这样的，有意识的摆放身体，收放骨、肌和呼吸，asana的练习对于呼吸是从表层，因此在我的练习中是不是还应该从内层去进行有关意识的呼吸练习呢？我想我自己已经得到一个结论，现在是开始练习呼吸的时候了。

   呼吸和体式，目前对我来说，缺少了谁，都会让身心的进步异常缓慢，这就好比短板效应吧。内外兼修，才能事半功倍，如果还是将眼睛盯在能不能把腿顶在头上的话，我想瑜伽真是离自己越来越远了！

学员：徐虹

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